	바른 인성을 지닌 창의적인 포천 어린이	11월 급식•영양 소식	제2021-280호
			2021.10.29.
			급식실: 532-0651 담당자: 영양교사

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지등을 참고해주세요.
	쌀/ 가공품	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(동태,코다리)	고등어 /가공품	갈치 /가공품	오징어 /가공품	꽃게 /가공품	조기 /가공품	두부	콩국수 /콩비지
	국내산	국내산	국내산(한우)	국내산	국내산	국내산	국산	러시아산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산	국내산
	축산물 : G마크 제품 사용, 채소 및 과일류 : 친환경(국내산) 제품 사용, 공산품(공동구매):국내산원재료사용
알레르기 정보	①난류, ②우유, ③메밀, ④땅콩, ⑤대두, ⑥밀, ⑦고등어, ⑧게, ⑨새우, ⑩돼지고기, ⑪복숭아, ⑫토마토,⑬아황산염,⑭호두,⑮닭고기 ⑯소고기 ⑰오징어 ⑱조개류(굴, 전복, 홍합 포함) ⑲잣은 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 기타 표기되지 않은 식품의 알레르기 증상을 보이는 학생들은 급식 시 각별한 주의를 부탁드립니다. -학교홈페이지 주소: http://www/pocheon.es.kr - 학교소식 – 급식실에 급식사진 및 여러 가지 정보들이 있습니다.

월	화	수	목			금
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흑미밥 바지락살미역국(5.6.18.) 돼지갈비찜(5.6.10.13.) 청경채무침(5.6.) 깍두기(9.13.) 치즈케이크(1.2.5.6.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 529.7/22.9/135.1/3	혼합곡밥(5.) 시금치콩나물국(5.6.9.13.) 코다리무조림(5.6.13.) 짜장떡볶이(5.6.13.16.) 포기김치(9.13.) 귤 * 에너지/단백질/칼슘/철 416.3/20.6/126.1/3.2	찰밥(소) 쌀국수(2.5.6.13.15.16.18.) 돈까스&소스 (1.2.5.6.10.12.13.) 포기김치(9.13.) 앙팡요구르트(2.) * 에너지/단백질/칼슘/철 409/14.1/88.3/2.1	기장밥 계란국(1.13.) 오삼불고기(5.6.10.13.17.) 깻잎양념찜(5.6.) 나박김치(9.13.) 호두과자(1.2.5.6.13.14.) * 에너지/단백질/칼슘/철 536.3/23.8/110.9/2.2			발아현미밥 닭다리백숙(13.15.) 김치전(1.2.5.6.9.10.13.) 콩나물무침(5.) 석박지(9.13.) 샤인머스켓 * 에너지/단백질/칼슘/철 340.8/19.4/96.3/2
8	9	10	11			12
찰보리밥 쇠고기다시마무국(5.6.13.16.) 해물우동볶음(5.6.9.13.17.18.) 건파래볶음(13.) 포기김치(9.13.) 사과(13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 475/17.5/105.9/3	차수수밥 순두부찌개(5.6.9.10.13.16.) 돈육고추장불고기(5.6.10.13.) 상추쌈&쌈장(1.5.6.13.) 진미채볶음(1.5.6.13.17.) 열무김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 400.5/26.5/151.3/3.8	쇠고기콩나물밥&양념장 (5.6.13.16.) 어묵쑥갓국(1.5.6.13.) 매운닭다리구이 (5.6.12.13.15.) 과일샐러드(1.2.4.5.6.12.13.) 포기김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 592.5/45.6/134.6/3.2	옥수수밥(5.13.) 떡만두국(1.5.6.10.13.16.) 비엔나케첩조림 (2.5.6.10.12.13.) 고구마순나물(5.6.13.) 츄러스(1.2.5.6.13.) 포기김치(9.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 603.2/20.6/129.5/4.1			검정콩밥(5.) 콩나물김치국(5.6.9.13.) 매운돼지갈비찜(5.6.10.13.) 두부부침&양념장(5.6.13.) 알타리김치(9.10.13.) 래드글러브 * 에너지/단백질/칼슘/철 460.8/26.3/138.5/3.2
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혼합곡밥(5.) 조갯살아욱국(5.6.9.18.) 동태강정(2.5.6.12.13.) 쇠고기감자채볶음(5.13.16.) 포기김치(9.13.) 바나나 * 에너지/단백질/칼슘/철 321.7/22.4/188.6/3.3	기장밥 고추장찌개(5.6.13.16.) LA갈비구이(5.6.10.13.) 둥근어묵볶음(1.5.6.13.) 열무김치(9.13.) 군고구마 * 에너지/단백질/칼슘/철 538.1/28.6/142.2/3	찰밥(자율) 우동(1.5.6.13.16.18.) 양념닭꼬치(5.6.12.13.15.) 스틱단무지 포기김치(9.13.) 오렌지 * 에너지/단백질/칼슘/철 606.8/25.9/154.1/10.8	백태밥 육개장(1.5.6.16.) 떡볶이&김말이(1.2.5.6.13.) 취나물볶음(5.6.13.) 깍두기(9.13.) 배(13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 529.4/14.7/160.2/6.4			소고기야채볶음밥 (2.5.6.10.13.16.) 오징어무국(5.6.13.17.) 소시지구이&머스타드 (1.2.5.6.10.13.15.16.) 오이지무침(13.)/포기김치(9.13.) 대추방울토마토(12.) * 에너지/단백질/칼슘/철 458.3/25/112.5/2.6
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완두콩밥 시금치된장국(5.6.9.13.18.) 순대야채볶음(5.6.10.13.) 멸치크렌베리조림(5.13.) 김구이(13.) 백김치(9.13.) 사과(13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 401.5/12.8/148.2/3.8	차조밥 돈육김치찌개(5.6.9.10.13.) 훈제오리볶음(1.5.6.13.) 떡잡채(5.6.9.13.16.18.) 깻잎나물(자율 5.6.13.) 알타리김치(9.10.13.) 꿀떡(5.13.) * 에너지/단백질/칼슘/철 717.4/28.6/132.4/3.7	짜장밥(2.5.6.10.13.) 미소된장국(5.6.13.) 닭날개튀김(1.2.5.6.13.15.) 포기김치(9.13.) 딸기라떼(1.2.5.) * 에너지/단백질/칼슘/철 571.9/33.5/131/2.4	혼합곡밥(5.) 사골우거지국(5.6.13.16.) 오징어떡볶음(5.6.13.17.) 시금치무침(5.6.) 깍두기(9.13.) 오렌지 * 에너지/단백질/칼슘/철 395.9/24.6/176.1/2.7			검정콩밥(5.) 꽃게탕(5.6.8.9.13.) 안동찜닭(2.5.6.8.13.15.) 열무나물(5.6.) 김치볶음(5.6.9.13.) 식물성요구르트(2.) * 에너지/단백질/칼슘/철 467.8/30.5/138.4/2.9
29	30	<행동수칙 지키기>	<안내사항>		무상급식비 지원 내역
혼합곡밥(5.) 햄모듬찌개 2.5.6.9.10.13.16.) 돈육강정(2.4.5.6.10.12.13.) 연두부&양념장(5.6.) 포기김치(9.13.) 청포도 * 에너지/단백질/칼슘/철 513.7/22.9/140.2/7.4	기장밥 김치수제비(5.6.9.13.) 삼치데리야끼구이(2.5.6.13.) 청포묵무침(5.6.13.16.) 깍두기(9.13.) 귤 * 에너지/단백질/칼슘/철 363.8/22/107.6/2	- 급식 시작 전 손 씻기 급식 먹기 전에 마스크 벗기 - 식사중에 대화 금지 마스크 착용 후 잔반 정리하기	코로나-19로 학생간 접촉을 최소화 하기 위하여 본교 추가배식대는 당분간 미운영합니다. 밥,국,반찬 추가는 기존 배식대를 이용해주세요.		교육청,도청:68.06% 시청 31.94%

어린이를 위한 올바른 식생활

	1. 음식은 다양하게 골고루
⓵ 편식하지 않고 골고루 먹어요 ⓶ 끼니마다 다양한 채소 반찬을 먹어요. ⓷ 생선, 살코기, 콩, 달걀 등 단백질을 매일 한 번 이상 먹어요. ⓸ 우유를 매일 두 컵 정도 마셔요

	2. 식사는 제 때에 싱겁게
⓵ 아침식사는 꼭 먹어요. ⓶ 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹어요. ⓷ 짜거나 달거나 기름진 음식은 적게 먹어요.

	3. 움직이고 먹는 양은 알맞게
⓵ 매일 한 시간 이상 몸을 움직어요. ⓶ 나이에 맞는 키와 몸무게를 유지해요. ⓷ TV와 스마트폰을 모두 합해 하루에 두 시간보다 적게 해요. ⓸ 식사와 간식은 적당한 양을 규칙적으로 먹어요.

	4. 간식은 안전하고 슬기롭게
⓵ 간식으로 과일과 우유를 먹어요. ⓶ 과자, 탄산음료, 패스트푸드는 자주 먹지 않아요. ⓷ 불량식품을 구별하고 먹지 않으려 노력해요. ⓸ 식품의 영양표시와 유통기한을 확인해요.

	5. 식사는 가족과 함께 예의바르게
⓵ 가족과 함께 식사하도록 노력해요. ⓶ 음식을 먹기 전에 반드시 손을 씻어요. ⓷ 음식은 바른 자세로 앉아서 감사한 마음으로 먹어요. ⓸ 음식은 먹을 만큼 담아서 먹고 남기지 않아요.

왜 균형잡힌 식사를 해야할까요?

1. 바람직한 식습관 형성

2. 건강 유지

3. 적절한 성장과 발달

4. 고른 영양섭취

2021년 10월 29일

포 천 초 등 학 교 장